wyciag gorny

O gwarancje pytaj MARBO, ale wydaje mi się, że wygięcie nie jest uwzględniane.Jeśli chodzi Ci o ten wyciąg to zalecam smarowanie (wazeliną techniczną sztycę) oraz spokojne ćwiczenie przy większym obciążeniu. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-w002.html

1.hantle by Allegro 2.poręcze http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html 3.drązek http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html 4.wyciąg http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html

Dzisiejszy trening: Klata: 1.wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 2.wyciskanie hantli górny skos4x 8-10 3.rozpietki na leżą co 4x 12-15 Biceps: 1.uginanie przed ramion ze sztanga stojąc 4x10-12 2. Uginanie przed ramion z hantlami 4x 10-12 3. Uginanie przedramion dolny wyciąg 4x 10-12

[...] wyciskanie na suwnicy przed glowa 4 x8-10 3. -rozpietki poziomo 4 x12-15 - unoszenie ramion z hantlami bokiem 4 x12 Serie łączone triceps i biceps: 1. - uginanie przedramion wyciag dolny 4 x12 -wyprosty w dol na wyciągu górnym pod chwytem 4 x12 2. - uginanie przed ramion ze sztanga stając 4 x12 - wyprosty przedramion w opadzie tulowia 4 x12 [...]

12.08 Micha czysta ~2700kcal, śliwkowa dieta ;D Tric + bic Serie łączone: >Górna wyciąg rurka 30/20/16/12 80/110/140/150lbs >Hantle suplimacja 30/20/16/16 8/11/13/16 >Górny wyciąg sznurki 20/15/12/12 50/70/80/80lbs >Ugięcia sztangi prostej 20/15/12/12 20/30/30/30kg >Uginanie w podporze 12/12/12/12 30/30/30/30lbs >Modlitewnik hantelki [...]

[...] do keltona, kontakt ze stroyn czy z aukcji na allegro i zero odezwu, ani na maila ani na gg tak wiec napsize tutaj, moze uzyskam wreszcie odpowiedz -.- napisane jest przy wyciagach ze zamawiajac wyciag + prowadnice i piszac recenzje tutaj na tym forum otrzymuje sie gadzety takie jak torba+podkoszulek+plakat. to czy zamawiajac 2 wyciagi ( dolny [...]

wiekszosc sprzetu od marbo sportu wyciag dolny/gorny lawka skosna - 2 lawki proste skosy regulowane porecze na trica/klate drazek do podciagania koncowke taka do ziemi zeby zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod [...]

Jest skośna ławka na brzuch regulowana ławka ze stojakiem pod sztangę ławka z dźwignią na nogi wyciąg dolny i górny maszyna wioślarska modlitewnik poręcz stepper gryfy: prosty, lekko i mocno łamany plus jeden dłuższy (olimpijski?), nie mam pojęcia ile obciążenia, ale na pewno ponad 100kg. pierdyliard sztangielków uchwyty do pompek piłka materac [...]

Ja proponował bym ten http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html ,nie mam, ponieważ wyciąg mam samoróbkę, ale jeśli miałbym kupować to ten ;-) dodam ze mam trochu sprzętu Marbo i śmiało mogę polecić tą firmę ;-)

Dzień treningowy :-) bez fitnessów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/771963f8c12441e6af128efe794c8b42.jpg 1) MC - cieszę się, że daję radę podnieść więcej i że będę mieć niedługo okazję do sprawdzenia czy to idzie w parze z techniką. Bynajmniej się staram. 2) Wyciskanie - czuję, że jest progres, ale zauważyłam, że zależ to od dnia też 3) Górny wyciąg - [...]

Dzisiaj trening - ostatni już w tym cyklu. Do tego 1 fitness (sztangi i to zaraz po treningu miałam #-P ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195abdbd6908403ebe12d63e30f50fcd.png 1) MC - chyba ok, brak moich szczególnych odczuć. Myślę, że lepiej rozumiem ćwiczenie, że przez ten okres poprawiłam trochę technikę i przełamałam się do brania trochę większych [...]

Poniedziałek! Rano po śniadaniu walniete 35min aero. Po południu siłowy: plecy z tyłem barków. 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha x4 2. Ściąganie podchwytem do klatki tyłem do górnego wyciągu x4 3. Wiosło polsztanga x4 4. Górny wyciąg na alla hammer x4 5. Rack pull x4 6. Ściąganie szeroko do klatki x4 7. Typ barków na bramie x4 8. [...]

To juz lepiej klata+trice, plecy(cale)+bice, nogi, barki. Za bardzo kombinowane w Twoim przypadku. Po co tyle serii na klate i bica? Na troca wywal jeden wyciag. Plecy cale robisz prawie na wyciagu. Daj wiecej wiosla, podciaganie na drazku, jak robisz wyciag dolny to do brzucha, a drazek gorny do klaty i podchwytem lub neutralem szerokim/waskim. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boc2u PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ciężary, fitness długo dłużej (TBC) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD BIODER: 87 [...]

Barki zaorane :-) Barki 1. Wyciskanie do klatki 4 x 12 2. Unoszenie na boki + unoszenie w przód 4 x 6+6 3. Face Pull 4 x 12 4. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 12 Biceps 1. Uginanie naprzemiennie z hantlami stojąc 3 x 12 2. Uginanie leżąc na ławce płaskiej, górny wyciąg 4 x 12 3. Uginanie na maszynie 3 x 12 Orbitrek 30 min. Po orbitreku myślałem, [...]

Górny wyciąg posiadasz ? Poręcze ?

Witam dzisiaj rozpisałem sobie nietypowy plan fbw na 6 dni w tyg treningi są krótkie i stosunkowo lekkie ale 6x tyg. myślałem żeby rozłożyć to jakoś tak 2pierwsze tyg wszystko po 15powt 2 kolejne po 10 2 ostatnie po 5 albo inaczej 2 pierwsze po 12 2 kolejne po 10 2 kolejne po 8 i może ostatnie 2 po 6 oto plan. mam nadzieje że ktoś go szybko oceni [...]

[...] zamiast http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html do tego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-na-2-prowadnicach-w001.html zamiast: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-zestaw-20.html i na koniec: gryf 213 cm - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (piłka nożna, koszykówka, siatkówka...) Dostęp do sprzętu : ławka(skosy w górę i dół), gryfy(prosty i łamany), sztangielki, modlitewnik, górny wyciąg. Dieta : narazie nie mam konkretnej diety, lecz [...]

[...] treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka,sztanga,drazek,sztangielki,wyciag tylko gorny wlasnej roboty,porecze na pompki,sztanga lamana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : muttant mass,kreatyna,monster [...]